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翘臀美腿一步到位

发布时间:2019-07-17 12:20:04

翘臀美腿,一步到位!

女生最看重的三个部位:马甲线、翘臀、美腿。翘臀美腿一步到位!男生女生看到翘臀美腿恐怕都会目不转睛

尤其是男生眼都直了因为性感啊!

你也想有这样的魅力吗?

来来,练起来!

每周3次,每个动作15~20次

1.半程蹲

动作事项:每组15~20次

每个动作2组

2.跨步深蹲

动作事项:每组左右腿各15~20次

每个动作2组

3.侧方踢腿

动作事项:每组左右腿各15~20次

每个动作2组

4.深蹲跳

动作事项:每组15~20次

每个动作2组

5

翘臀美腿一步到位

.侧方后撤蹲

动作事项:每组左右腿各15~20次

每个动作2组

6.半程深蹲跳

动作事项:每组15~20次

每个动作2组

7.俯身侧抬腿

动作事项:每组左右腿各15~20次

每个动作2组

8.俯身侧方踢腿

动作事项:每组左右腿各15~20次

每个动作2组

9.俯身左右摆腿

动作事项:每组左右腿各15~20次

每个动作2组

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