翘臀美腿一步到位
发布时间:2019-07-17 12:20:04
翘臀美腿,一步到位!
女生最看重的三个部位:马甲线、翘臀、美腿。翘臀美腿一步到位!男生女生看到翘臀美腿恐怕都会目不转睛
尤其是男生眼都直了因为性感啊!
你也想有这样的魅力吗?
来来,练起来!
每周3次,每个动作15~20次
1.半程蹲
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
2.跨步深蹲
动作事项:每组左右腿各15~20次
每个动作2组
3.侧方踢腿
动作事项:每组左右腿各15~20次
每个动作2组
4.深蹲跳
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
5
动作事项:每组左右腿各15~20次
每个动作2组
6.半程深蹲跳
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
7.俯身侧抬腿
动作事项:每组左右腿各15~20次
每个动作2组
8.俯身侧方踢腿
动作事项:每组左右腿各15~20次
每个动作2组
9.俯身左右摆腿
动作事项:每组左右腿各15~20次
每个动作2组
高新区召开纪工委暨反腐败协调小组会议关键词战国Basara3战国Basara
这个暑假玩到嗨兵王2跨服战玩法邀你一起狂
马英九将提出后ECFA经济战略
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的