翘臀美腿一步到位

翘臀美腿，一步到位！

女生最看重的三个部位：马甲线、翘臀、美腿。翘臀美腿一步到位！男生女生看到翘臀美腿恐怕都会目不转睛

尤其是男生眼都直了因为性感啊！

你也想有这样的魅力吗？

来来，练起来！

每周3次，每个动作15~20次

1.半程蹲

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

2.跨步深蹲

动作事项：每组左右腿各15~20次

每个动作2组

3.侧方踢腿

动作事项：每组左右腿各15~20次

每个动作2组

4.深蹲跳

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

5

动作事项：每组左右腿各15~20次

每个动作2组

6.半程深蹲跳

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

7.俯身侧抬腿

动作事项：每组左右腿各15~20次

每个动作2组

8.俯身侧方踢腿

动作事项：每组左右腿各15~20次

每个动作2组

9.俯身左右摆腿

动作事项：每组左右腿各15~20次

每个动作2组