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适当偷懒才能真的成就健康

发布时间:2019-09-13 20:02:16

【导读】我们现在很多上班族,身体有很多 白领病 .长期坐着办公,长时间不走动,不仅身体会肥胖,而且身体也存在着问题。难道,这些问题都不能解决吗?其实不然,我们可以轻松锻炼身体,保持身体。下面小编就为您带来这篇适当偷懒才能真的成就健康,希望适当偷懒才能真的成就健康能对您有所帮助。

适当 偷懒 才能成就健康

清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出 hi、你好、早上好 等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。

走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚 分钟。在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

当你去洗洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走 0分钟,注意速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。

然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

在座位等电话的时候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。

快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体直立坐好,双手手掌根部按摩同侧的 ,从肩胛骨的位置向下,触摸到 后向下循环画圆,反复5次,力度要适中,然后做5次扩胸运动。

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